Interaktívny test metabolických návykov

OTÁZKA 1 Z 5

Koľko hodín denne v priemere trávite sedením (v práci, v aute, doma)?

Menej ako 4 hodiny

Často stojím, presúvam sa alebo vykonávam manuálne činnosti.

4 až 7 hodín

Typický kancelársky deň s občasnými prestávkami na kávu či stretnutia.

Viac ako 8 hodín denne

Sústredené sedenie takmer bez pohybu počas celého pracovného času.

OTÁZKA 2 Z 5

Krátka 5 až 10-minútová prechádzka na čerstvom vzduchu

Prirodzený pohyb, ktorý pomáha svalom okamžite čerpať energiu.

Zostávam stáť alebo sa pomaly presúvam po pracovisku

Mierna aktivita bez cieleného chodeckého návyku.

Okamžite si sadám späť k stolu alebo na gauč

Svaly zostávajú v nehybnom pokoji, trávenie sprevádza ťažoba.

OTÁZKA 3 Z 5

Takmer nikdy alebo len výnimočne

Mám stabilnú úroveň pozornosti a elánu po celý deň.

Občas (1 až 2-krát do týždňa)

Zvyčajne si pomôžem druhou kávou alebo malou sladkosťou.

Pravidelne každý pracovný deň

Silná mentálna hmla, ťažké viečka a nutkavá potreba cukru.

OTÁZKA 4 Z 5

Viac ako 2 litre čistej vody alebo nesladených bylinných čajov

Pravidelný prísun tekutín podporuje viskozitu krvi a metabolizmus.

Približne 1 až 1,5 litra

Často zabúdam piť a spomeniem si až pri silnom smäde.

Menej ako 1 liter (prevažne káva a sladené nápoje)

Nedostatočná hydratácia buniek a obmedzená cirkulácia.

OTÁZKA 5 Z 5

Hlboký a neprerušovaný spánok (7–8 hodín)

Prebúdzam sa oddýchnutý a pripravený na aktívny deň.

Spánok je plytký alebo sa v noci opakovane budím

Ráno potrebujem dlhší čas na rozhýbanie a prebratie.

Dlhodobo menej ako 6 hodín a budenie s pocitom vyčerpania

Nočný stres a kolísanie glukózy zhoršujú celkovú regeneráciu.